Статья о том, как правильно питаться для набора мышечной массы. Основа всему - белок, который нужно употреблять в достаточном количестве. Также важно употреблять углеводы, чтобы поддерживать работу белкового конвейера внутри мышечных клеток. Главные источники белка и углеводов для культуриста. Цель - 2 г белка на килограмм своего веса, который нужно равномерно распределить на 5-6 приемов.